Små skavanker på rejsen? Sådan forebygger og lindrer du solskoldning, myggestik og maveuro
Små skavanker på rejsen? Sådan forebygger og lindrer du solskoldning, myggestik og maveuro
Sol, varme og nye omgivelser er noget af det bedste ved at rejse – men de kan også give små udfordringer for kroppen. Solskoldning, myggestik og maveuro er blandt de mest almindelige gener, som kan lægge en dæmper på feriestemningen. Heldigvis kan du med lidt forberedelse og omtanke både forebygge og lindre de fleste af dem. Her får du en praktisk guide til, hvordan du holder dig godt tilpas på rejsen.
Solskoldning – beskyt huden fra start
Solens stråler er stærkere, end mange tror, især tættere på ækvator eller i højderne. En enkelt dag uden beskyttelse kan give rød, øm hud og i værste fald solforbrænding.
Sådan forebygger du
- Brug solcreme med høj faktor (SPF 30–50), og smør rigeligt på – også på ører, fødder og nakke. Gentag hver anden til tredje time, og efter badning.
- Søg skygge midt på dagen, typisk mellem kl. 12 og 15, hvor UV-strålingen er højest.
- Dæk huden til, hvis du skal være ude længe – let tøj, hat og solbriller beskytter effektivt.
- Husk børnene, som har ekstra sart hud. De bør altid have tøj og solhat på i solen.
Hvis skaden er sket
Køl huden med en fugtig klud eller et køligt bad, og brug en after-sun-lotion eller aloe vera-gel for at lindre svien. Drik rigeligt med vand, og undgå solen, indtil huden er helet. Ved kraftig forbrænding med blærer eller feber bør du søge læge.
Læs også:
Myggestik – små, men irriterende
Myg kan være en plage – især i varme og fugtige områder. Udover kløe kan stik i visse lande også overføre sygdomme, så det er værd at tage forebyggelsen alvorligt.
Sådan undgår du stik
- Brug myggemiddel med DEET, icaridin eller citroneukalyptusolie på udsat hud.
- Sov under myggenet, især i tropiske områder.
- Dæk huden til med lange ærmer og bukser om aftenen.
- Undgå stærke dufte, som parfume og blomstrede cremer – de tiltrækker myg.
- Hold vinduer og døre lukkede, eller brug myggenet for at holde insekterne ude.
Hvis du bliver stukket
Køl området med is eller en kold klud, og brug en kløestillende gel eller mild hydrocortisoncreme. Undgå at klø – det forlænger irritationen og kan give infektion. Hvis du får mange stik eller kraftig hævelse, kan en antihistamin hjælpe.
Maveuro – når maden driller
Maveproblemer er en klassiker på rejsen. Nye bakterier, uvant mad og varme kan give alt fra let uro til decideret diarré. Det er sjældent farligt, men kan ødelægge et par feriedage.
Sådan forebygger du
- Vask hænder ofte, især før måltider.
- Drik kun vand fra flaske, hvis du rejser i lande med usikker vandkvalitet. Undgå isterninger, medmindre du ved, de er lavet af rent vand.
- Spis frisklavet mad, der er gennemstegt eller kogt. Undgå rå skaldyr og halvvarm buffetmad.
- Vær forsigtig med rå grøntsager og frugt, der ikke kan skrælles.
- Tag evt. mælkesyrebakterier før og under rejsen – de kan styrke tarmfloraen.
Hvis maven går i uorden
Drik rigeligt med væske – gerne med lidt salt og sukker for at undgå dehydrering. Let mad som ris, banan og ristet brød kan hjælpe maven i ro. Undgå mælk, kaffe og alkohol, indtil du har det bedre. Hvis symptomerne varer mere end et par dage, eller du får feber, bør du søge læge.
Et lille rejseapotek gør en stor forskel
Et simpelt rejseapotek kan spare dig for mange bekymringer. Pak fx:
- Solcreme og after-sun
- Myggemiddel og kløestillende creme
- Rehydreringspulver og mælkesyrebakterier
- Plastre, desinfektionsservietter og smertestillende tabletter
Det fylder ikke meget, men kan være guld værd, når uheldet er ude.
Nyd rejsen – uden skavanker
De fleste små gener på rejsen kan undgås med lidt omtanke. Husk, at forebyggelse næsten altid er lettere end behandling. Med solbeskyttelse, myggemiddel og en smule forsigtighed omkring mad og vand kan du fokusere på det, der virkelig betyder noget – at nyde oplevelserne, stedet og selskabet.
Læs også:
